Врач предупредила, что популярные успокоительные настойки нельзя принимать долго
"В нашей стране очень популярны средства типа корвалола, валокордина. Также люди активно используют недорогие настойки трав, обладающих седативным действием и воздействующих на сердечно-сосудистую систему - например, валерианы, пустырника, пиона, боярышника. Но использовать тот же корвалол, валокордин или спиртовую настойку валерианы нужно с осторожностью и под контролем врача", - говорит Надежда Карпинская.
Она пояснила, что корвалол при длительном применении может вызвать привыкание и зависимость, и в этом случае прекратить прием лекарства самостоятельно человеку будет сложно - возникнет синдром отмены.
"В легких случаях синдром отмены проявляется тревогой, дрожью, нарастающей слабостью по всему телу, головокружением, тошнотой, рвотой, нарушением сна. В более серьезных случаях возможны головокружения, обмороки, судороги, делирий", - предупредила доктор Карпинская.
Не столь безобидна и настойка валерианы: ее избыточное употребление может вызвать панические атаки и стойкую бессонницу. "Кроме того, длительное применение препарата больше рекомендуемой дозы может нарушить моторику кишечника, что приведет к запорам", - отметила доктор.
Травяные чаи обладают более мягким действием, но и такое лечение должен назначать доктор. "Практически все лекарственные растения имеют свои противопоказания и возможные побочные действия. Многие травы содержат токсические вещества, что требует четких ограничений в приеме, а у некоторых пациентов и полного отказа от такой терапии", - предупреждает эксперт.
Кому надо быть особенно осторожным, принимая безрецептурные успокоительные сборы и настойки?
1. Людям, страдающим аллергиями, особенно - поллинозом (реакция на пыльцу цветущих растений).
2. Гипертоникам запрещены сборы, содержащие элеутерококк, женьшень, пион, маралий корень - они поднимают артериальное давление.
3. Беременным также небезопасно лечиться травами. В первом триместре нельзя принимать душицу и чабрец - это сильно повышает тонус матки и может спровоцировать выкидыш. Мать-и-мачеха тоже не рекомендуется беременным, кормящим и детям до 2 лет.
4. Малышам до года также противопоказаны душица и чабрец: их активные вещества влияют на развитие нервной системы.
При этом есть много травяных чаев, безопасных для организма, их можно пить хоть каждый день.
"Например, чай для ежедневного употребления из листьев ежевики и малины. Другой полезный чай - из ягод шиповника. Он приятен на вкус и в нем много витамина С. Стоит отметить, что лучше отдавать предпочтение аптечным сборам, которые назначает врач", - отмечает доктор Капнинская.
Можно ли справиться с приступом тревоги, успокоиться в стрессовой ситуации без седативных препаратов?
В большинстве случаев это возможно. Надежда Карпинская дала несколько простых рекомендаций, как это сделать.
1. Уединитесь в тихом месте и выпейте стакан воды - медленно, маленькими глотками. Серия глотков рефлекторно снижает активность дыхательного центра, задерживая дыхание и делая его ритмичным.
2. Управление дыханием (специальные дыхательные упражнения) - один из самых быстрых и эффективных способов успокоиться и снизить тревожность в трудный момент. Как правильно дышать?
● Нужно лечь или удобно усесться, затем положить одну ладонь на грудь, а другую на живот (для контроля правильного выполнения упражнения).
● Медленно вдыхайте носом и выдыхайте ртом через слегка сжатые губы так, чтобы ладонь на животе поднималась и опускалась вместе дыханием. Ладонь на груди должна оставаться неподвижной. Такое дыхание "животом" практикуют йоги.
● Важно сосредоточиться на процессе дыхания. Мыслительно сопровождайте каждый вдох и выдох. Если разум уходит в тревожные мысли - просто каждый раз возвращайте внимание на то, как вы дышите.
● Продолжительность упражнения - 5-10 минут, обычно этого достаточно, чтобы успокоиться и расслабиться.
● Кстати, это упражнение, выполняемое вечером в постели, поможет быстро и спокойно уснуть без снотворных.