Любое вечернее взаимодействие с гаджетами и прием напитков с кофеином, как и стрессовые ситуации, могут привести к нарушению сна. Об этом радио Sputnik рассказала психиатр, невролог и психотерапевт Ольга Котова.
В ситуации, когда у многих возникает тревога на фоне нестабильной геополитической ситуации, важно соблюдать гигиену сна, советует специалист. В то же время люди допускают распространенные ошибки перед сном, которые приводят к тем или иным негативным последствиям.
Согласно рекомендациям психиатра, в постели ни в коем случае нельзя смотреть новости, телевизор и вообще лучше свести взаимодействие с гаджетами к минимуму. Лучше отложить их в сторону за 2-3 часа до сна. Вставать и ложиться лучше в одно и то же время. А ночной недосып не стоит "добивать" днем.
Если в течение месяца при соблюдении этих рекомендаций улучшений не происходит, лучше обратиться к врачам: они выпишут специальные лекарства.