20idei_media20
    04.04.2022 07:39
    Рубрика:

    Пейте особым способом: Врач рассказала, как быстро успокоить себя

    Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова дала общие рекомендации, которые, как показывает практика, действительно работают в борьбе со стрессом.

    Первое: держите поблизости обычную питьевую воду. "Когда эмоции захлестывают, пейте воду большими глотками", - подчеркнула врач, уточнив, что "это прерывает сигнал адренокортикотропного гормона, который заставляет надпочечники синтезировать гормон стресса кортизол".

    Кроме того, ощущая прилив негативной энергии, надо "занять тело движением".

    "Во время прогулки или тренировки слушайте музыку, а не выпуски новостей", - отметила Павлова в своем Telegram-канале.

    По словам врача, в стрессовый период важно заниматься каким-либо делом, "загружая себя до предела". Также это хорошее время, чтобы позаботиться о близких.

    "Надо взять на себя ответственность не за судьбы мира, а за свою семью. Это то, чем мы реально можем управлять", - заключила доктор.