Утренняя зарядка и обливание водой далеко не всем пойдут на пользу, особенно, если человек страдает от повышенного артериального давления или проблем с сосудами. Как обезопасить себя, объяснил кардиолог, кандидат медицинских наук Александр Казаченко.
По словам специалиста, зарядка дисциплинирует, повышает уровень серотонина и бодрости. Однако организм нужно приучать к зарядке постепенно, поэтому у новичков могут возникнуть серьезные проблемы. Тем более, если начинать такую практику в немолодом возрасте.
"Интенсивная физическая нагрузка после пробуждения может "ударить" по сердечно-сосудистой системе", - подчеркнул врач в интервью "Доктору Питеру", добавив, что "скачки пульса и артериального давления повышают шансы на инсульт или инфаркт".
Похожая ситуация и с обливаниями холодной водой. С одной стороны - бодрость, закаливание, гигиена, с другой - риск ухудшения состояния.
"Чрезмерный энтузиазм может сыграть с вами злую шутку. В особенности, если вы страдаете от повышенного артериального давления или проблем с сосудами", - уточнил Александр Казаченко.
Кроме того, при резком подъеме утром с постели может возникнуть головокружение, а то и вовсе потеря сознания.
"После пробуждения дайте себе пару минут понежиться, потом присядьте на кровать, потянитесь", - посоветовал кардиолог.