Сомнолог Бузунов назвал основные правила дневного сна

Дневной сон может быть полезен человеку, особенно если он ограничен в ночном сне. Такой сон обычно длится до 40 минут и является освежающим - после него восстанавливается работоспособность, человек себя лучше чувствует.

Однако здесь важно, чтобы дневной сон не оказывал негативного влияния на качество ночного. "Бывает обратная сторона медали, особенно "пенсионная бессонница", когда человек покушал - поспал, посмотрел телевизор - поспал, просто посидел в кресле и поспал, - отметил врач в беседе с RT. - И так наспал два-три часа, а естественно, их нужно потом выбросить из ночного сна".

Избыточный же сон может быть вреден, ведь если спать более 45 минут, можно отойти до глубокой стадии сна. А это после пробуждения под будильник может привести к путанности создания, плохому настроению.