Диетолог Денисова рассказала о напитках в жару для борьбы с тромбозом

В жаркое время питьевой режим нужно изменить - избегать напитков, которые могут вызвать обезвоживание и, как крайний вариант осложнений, привести к тромбозу. Об этом в рамках проекта Роспотребнадзора "Здоровое питание" рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова.

"Очень важно в жару обеспечить правильный питьевой режим. Потому что потребность в жидкости возрастает, и для того, чтобы не было обезвоживания, нужно регулярно пить", - пояснила Денисова.

Обычная рекомендация врачей - небольшими порциями, примерно по 100 мл, но регулярно. В течение дня нужно выпивать около 1,5-2 литров жидкости.

"Лучше всего подходит, как ни банально звучит, обычная питьевая вода. Желательно без газа, хотя это индивидуально, и если кто-то любит именно газированную воду - пожалуйста. Очень хорошо в жару работает минеральная вода. Поскольку из-за высокой температуры мы теряем с потом микроэлементы - натрий, хлор, калий и другие - минеральная вода помогает восполнить их потери", - советует доктор.

Еще один правильный напиток, который помогает не только утолить жажду, но и снабдить организм полезными веществами - витаминами и микроэлементами - это натуральные ягодные морсы и компоты, но без добавления сахара.

"Все напитки к сахаром (прежде всего, сладкие газированные напитки - прим. ред.) усиливают жажду и заставляют нас пить больше, чем необходимо. Это вызывает отеки, увеличивает нагрузку на почки, сердце и сосуды, может привести к неприятным последствиям", - предупреждает диетолог.

Врач категорически не рекомендует пить в жару алкогольные напитки.

"Алкоголь обладает мочегонным действием, он выводит из организма жидкость и в сочетании с другими негативными факторами может привести к обезвоживанию и даже развитию тромбоза", - пояснила Денисова.

Специалист также отметила, что кофе в жару тоже стоит ограничить. "Кофеин и в кофе и в крепком чае также обладают мочегонным эффектом и увеличивают риск обезвоживания", - предупредила эксперт.