Терапевт Маликова рассказала, как сберечь свое здоровье в условиях смога

Когда воздух загрязнен дымом, многие даже здоровые люди чувствуют дискомфорт: например, начинает болеть голова, слезятся глаза, саднит в горле. Это - признаки интоксикации, предупредила врач-терапевт "Инвитро-Урал" Софья Маликова. Доктор объяснила, можно ли уменьшить интоксикацию, принимая какие-либо препараты или с помощью определенной еды. Ведь в горячих цехах, например, работникам выдавали молоко "за вредность".

"Специальной диеты во время пребывания в условиях смога нет. Но, конечно, нужно сделать все, чтобы снизить поступление в организм вредных веществ: ограничить курение, избегать алкоголя - все это провоцирует проблемы с сердцем, сосудами, легкими", - сказала доктор Маликова.

Превентивно можно принимать профилактические дозы витаминов А, Е, С, группы В, а также витамин Д на протяжении всего периода, когда наблюдается задымление.

"Хороший эффект дает прием адаптогенов и общеукрепляющих средств природного происхождения, например, препаратов элеутерококка, эхинацеи, женьшеня, гинкго-билоба", - советует эксперт.

"Если вы существуете в условиях смога, и к тому же стоит жаркая погода, нужны дополнительные меры защиты. во время жары человек сильно потеет, теряя натрий и другие микроэлементы, на этом фоне может возникнуть обезвоживание. Поэтому важно чаще пить воду, причем лучше подсоленную или минеральную. Это поможет возместить потерю солей и микроэлементов. Хорошо также пить молочнокислые, минерализованные напитки, кислородно-белковые коктейли. А вот сладкие соки и газировку лучше исключить", - советует доктор Маликова.