Поделиться
Психотерапевт назвала методы профилактики осенней депрессии
В конце лета имеет смысл подумать о профилактике сезонной депрессии, которая может начаться с приходом холодов, заявила Полина Свечникова, врач-психотерапевт психиатрической клинической больницы №4 им. Ганнушкина столичного департамента здравоохранения.
За бодрость и хорошее настроение в нашем организме отвечает серотонин, а в его метаболизме участвует солнечный свет, отмечает врач. С наступлением холодов световой день сокращается, а значит и серотонина вырабатывается меньше. "Отсюда может возникать такое состояние, как сезонное аффективное расстройство", - рассказала Свечникова агентству "Москва".
Чтобы подготовить себя к осеннему периоду, в августе-сентябре специалист советует совершать дневные прогулки хотя бы по 10 минут, а также заняться каким-то творческим хобби, от которого вы действительно будете получать удовольствие.
Хандра может проявляться также и тягой к сладкому, ведь через еду организм будет стараться получить положительные эмоции. Если же от сладкого совсем сложно отказаться, лучше сделать выбор в пользу фруктов, ягод, а также согревающих или бодрящих чаев, советует Свечникова.