Академик РАН Драпкина: проблемы с вниманием начинаются уже после одной банки пива

Даже небольшие дозы алкоголя вызывают нарушения психики, несовместимые с деятельностью, требующей внимания и хорошей координации - например, вождением автомобиля. А для того, чтобы снять стресс и успокоиться, в качестве альтернативы бокалу вина или рюмке крепкого напитка можно использовать специальные дыхательные техники. Об этом "Российской газете" рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина

"Потребление алкоголя на индивидуальном уровне зависит от множества факторов, таких как возраст и пол, социальное окружение, ситуация в семье, индивидуальная биологическая и социально-экономическая уязвимость", - сообщила Драпкина.

По ее словам, большую роль играют исторические традиции, культурные особенности, а также то обстоятельство, что спиртные напитки легко купить.

Не осознавая того, мы часто пьем алкоголь, чтобы расслабиться, улучшить настроение, поднять тонус, но потом сталкиваемся с обратной реакцией.

"Мы нередко забываем, что снять стрессовое состояние помогают простые безалкогольные меры. Так, например, любому человеку доступно освоить успокаивающее дыхание. Когда мы сосредоточены на своем дыхании, проще отвлечься от неприятных, навязчивых, раздражающих мыслей. Успокаивающее дыхание помогает выйти из стрессового состояния, избежать возможных необдуманных неприятностей в этом состоянии", - пояснила Драпкина.

Доктор описала, как правильно дышать, чтобы успокоиться и расслабиться. "Техника такого дыхания проста: глубокий короткий вдох и удлиненный медленный выдох. Успокаивающее дыхание помогает и при трудностях с засыпанием, когда многие также прибегают к алкоголю, как коварному помощнику", - отметила Драпкина. Она пояснила, что алкоголь - психоактивное вещество, воздействующее на психику и поведение человека. В малых дозах он действительно вызывает повышение настроения, желание веселиться, но при этом снижается концентрация внимания, возникает неадекватная реакция, что особенно опасно при вождении автомобиля.

"При концентрации алкоголя в крови, равной 0,3 промилле (60 грамм водки или одна банка пива) уже наблюдаются начальные проблемы с координацией движений, при такой стадии опьянения характерны потеря фокусировки и ослабление бокового зрения, что опасно при вождении автомобиля. Концентрация выше 0,5 промилле (100 грамм водки, 2 банки пива) приводит к состоянию расслабленности сознания, что может проявляться необъяснимой эйфорией, понижением уровня тревожности и, как правило, желанием выпить еще", - констатировала академик Драпкина.