Главный детский офтальмолог назвала безопасное время просмотра гаджетов

К окончанию школы каждый второй ребенок имеет близорукость, и очкариками делаем наших детей мы сами, потому что не выполняем простые правила, необходимые для сохранения зрения. О том, что родители могут и должны делать, чтобы сохранить зрение детей, рассказала заместитель директора НМИЦ глазных болезней имени Гельмгольца, главный детский офтальмолог Минздрава России Людмила Катаргина.

"Во время учебного года у детей значительно возрастает зрительная нагрузка, она сопоставима со зрительной нагрузкой взрослого человека. Постоянное использование планшетов, смартфонов, компьютеров в учебном процессе, возрастание информационного потока и несоблюдение простых требований гигиены зрения вызывает различные нарушения работы аккомодационного и глазодвигательного аппарата", - пояснила Людмила Катаргина.

Наиболее частый дефект зрения - близорукость, ею страдает каждый 3-4 взрослый житель России. Проблемы "зарабатываются" в школе: если в младших классах школы частота близорукости составляет 6-8%, то к окончанию школы ею страдает почти половина выпускников.

Многое должна делать школа: это касается правильной освещенности класса и рабочего места, ограничения чрезмерной зрительной нагрузки, проведения физкульт-пауз, подвижных игр на переменах и уроках физкультуры.

"Общие мероприятия должны быть направлены на борьбу с гиподинамией и "комнатным" образом жизни школьников, связанным чаще с компьютерными играми, просмотром телепередач и чтением. Следует стремиться к возможно большему пребыванию детей на открытом воздухе, к нормальному развитию их опорно-двигательного аппарата", - отметила главный детский офтальмолог.

Людмила Катаргина напомнила основные и несложные правила, соблюдая которые можно сохранить здоровье глаз и четкость зрения.

1. Продолжительность просмотра телевизора для детей до 7 лет не должна превышать 30-40 минут в день. В старшем возрасте - до 1,5-2 часов в день. Телевизор рекомендуется смотреть с расстояния не менее 3 метров, обязательно в очках, если очки прописаны врачом.

2. Сейчас компьютер и другие гаджеты есть в каждой семье, полностью исключить их использование ребенком очень трудно, но разумно ограничить - необходимо. При наличии близорукости у родителей, детям младшего школьного возраста гаджеты противопоказаны.

3. При чтении расстояние от глаза до книги должно быть не менее 30 см. Желательно использовать подставку для книг с наклоном около 45°. Страницы книги или тетради должны быть хорошо освещены сверху слева. Не надо забывать о правильном положении тела - сидеть удобно и не горбиться. Учите ребенка периодически часто моргать, просите иногда менять фокусировку глаз с близкого расстояния не дальние объекты и обратно.

4. У ребенка должно быть достаточно времени для прогулок - 2-3 часа в день, и сна - не менее 10 часов. Обязательно - занятия спортом. Родители должны помнить, что к концу учебного года зрительное утомление у школьника нарастает, что может послужить причиной жалоб на усталость глаз. При длительном зрительном утомлении опасность возникновения близорукости увеличивается в несколько раз. Чтобы компенсировать ухудшение зрения необходимо проводить выходные и каникулы активно, на природе.

5. Здоровое, полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами, основа здоровья. Организму нужны животные и растительные белки, жиры, яйца, молочные продукты, овощи, ягоды - без всего этого дети не могут получать незаменимые аминокислоты и кальций, так необходимые для строительства фиброзной оболочки глаза.

"Состояние зрения наших детей в значительной степени определяется нашим вниманием. Не забывайте о необходимости ежегодной проверки детского зрения - это поможет своевременно выявлять даже мелкие сбои в зрительной системе и принять своевременные профилактические меры", - заключила главный детский офтальмолог.