Нутрициолог Аюпова: Топ-6 ошибок, которые делают бесполезным прием витаминов и БАД

Пищевые добавки помогают сделать рацион сбалансированным и поддерживают здоровье. Но только в одном случае - если принимать их правильно.

Об основных ошибках, которые допускают пациенты, и правилах хранения и приема витаминов и БАД рассказала нутрициолог Татьяна Аюпова.

1. Омега-3 лучше хранить в холодильнике, чтобы не прогоркла и не пахла тухлой рыбой.

2. Витамины группы В лучше принять до обеда - дают энергию, на ночь лучше не пить.

3. Магний утром - можно! Он не действует, как снотворное, он мягко воздействует на нервную систему.

4. Витамин Д не усвоится или его уровень будет очень медленно расти, если вы будете его пить с чаем, кофе, или запьете просто водой. Обязательно принимать этот витамин во время белково-жирового завтрака.

5. Цинк - ни в коем случае не натощак, может быть тошнота. Вообще, натощак принимается очень малое количество препаратов, при необходимости всегда указываю этот момент в схеме для пациентов.

6. Хлорофилл натощак тоже не пьем, несмотря на рекомендации в инструкции. Работа ЖКТ у многих оставляет желать лучшего, поэтому принимаем хлорофилл только после еды.