Краткие нагрузки оказались равноценны длительным по эффективности

Даже 2-3-минутные физические упражнения улучшают здоровье, причем почти в той же степени, как длительные нагрузки. Об этом заявила группа ученых из Дании, Великобритании, Австралии и Канады в журнале Nature Medicine. На основании чего сделан такой неожиданный вывод? Ученые анализировали информацию из огромной медицинской базы данных, где собраны не только истории болезни тысяч людей, но и сведения об их физической активности. Среди них были те, кто занимался спортом регулярно, кто стремится себя вообще не напрягать, а также те, кто не занимается никакой физкультурой, но ежедневно чем-то спонтанно себя интенсивно нагружает. Чем конкретно? Подобные упражнения нам подсовывает сама жизнь: мы очень быстро поднимаемся по лестнице, чтобы не опоздать на совещание, прыгаем и скачем вместе с детьми, занимаемся уборкой, носим тяжелые сумки и т.д.