Краткие нагрузки оказались равноценны длительным по эффективности

Даже 2-3-минутные физические упражнения улучшают здоровье, причем почти в той же степени, как длительные нагрузки. Об этом заявила группа ученых из Дании, Великобритании, Австралии и Канады в журнале Nature Medicine. На основании чего сделан такой неожиданный вывод? Ученые анализировали информацию из огромной медицинской базы данных, где собраны не только истории болезни тысяч людей, но и сведения об их физической активности. Среди них были те, кто занимался спортом регулярно, кто стремится себя вообще не напрягать, а также те, кто не занимается никакой физкультурой, но ежедневно чем-то спонтанно себя интенсивно нагружает. Чем конкретно? Подобные упражнения нам подсовывает сама жизнь: мы очень быстро поднимаемся по лестнице, чтобы не опоздать на совещание, прыгаем и скачем вместе с детьми, занимаемся уборкой, носим тяжелые сумки и т.д.

Оказалось, что среди тех, у кого в день кратковременных физических усилий набегает на несколько минут, уровень смертности в два раза ниже, чем у тех, кто старается избегать каких-либо нагрузок. Вывод: даже короткие нагрузки делают нас здоровее. Но самое интересное произошло, когда эту статистику сравнили с эффектом от систематических и физических упражнений. Оказалось, что он примерно одинаков. Краткие и длительные занятия в спортзале практически в равной степени снижают смертность. Конечно, вряд ли получится накачать мышцы, просто играя с детьми или регулярно опаздывая на совещания, но эффект очевиден. Почему? Авторы пока не дают ответа. Можно надеяться, что мы получим его в следующем исследовании.