Как наладить режим сна после праздников? Сомнолог Бузунов дал несколько советов

После праздников людям часто бывает непросто наладить режим сна. Как это правильно сделать, рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов.

Он привел в пример джетлаг - синдром смены часовых поясов, когда люди испытывают проблему с засыпанием и просыпанием. И отметил, что есть также понятие социального джетлага, когда человек в выходные, например, ложится спать позже, а с началом рабочей недели приходится вставать рано на работу. В итоге на сон остается меньше времени, объяснил в беседе с RT Роман Бузунов.

Он рекомендовал после Нового года уже со 2-3 января возвращаться к привычному графику и при этом вставать каждый день на час раньше, если в общей сложности график был сдвинут на 4-5 часов.

"Именно не ложиться на час раньше, потому что невозможно себя по приказу заставить заснуть. К вечеру чуть раньше начнете испытывать сонливость: время отбоя начнет подстраиваться под время подъема", - пояснил врач-сомнолог.

Ранее "РГ" писала, какие "проверенные" средства от бессонницы на самом деле не работают. О способах борьбы с бессонницей рассказала эндокринолог, врач интегральной медицины клиники "Синай" Хяди Торшхоева.