На самом деле такой "ритуальный экстрим" имеет языческие корни и далек от церковного понимания праздника Крещения. В прошлом году, в разгар очередной волны COVID-19, РПЦ обратилась с призывом воздержаться от крещенских купаний.
Тем не менее, праздник наступает, и через пару дней многие все же захотят поучаствовать в действе. Как не навредить себе и подготовиться к погружению в прорубь и кому лучше отказаться от этого? На вопросы "РГ" ответила врач-терапевт телемедицинского сервиса "Доктис" Наталья Винарская.
Как влияет на здоровье погружение в ледяную воду?
Наталья Винарская: Можно выделить несколько эффектов.
Во-первых, происходит закаливание и тренировка иммунной системы. Часто купание в проруби совершается в оздоровительных целях - это так называемое "моржевание", и к религиозным обрядам оно никакого отношения не имеет. Под воздействием холодной воды повышается продукция лейкоцитов - клеток крови, которые отвечают за иммунитет, тем самым увеличивая защиту организма от инфекционных заболеваний. К тому же из-за температурного контраста активизируется работа лимфатической системы и ускоряется метаболизм.
Во-вторых, тренируется сердечно-сосудистая система. Резкое погружение в холодную воду - это большой стресс для организма, ему необходимо сделать всё, для того чтобы в короткие сроки восстановить утраченное тепло: происходит прилив крови к коже, усиленно работает сердце и сосуды, усиливается циркуляция крови во всём теле в целом.
В-третьих, под воздействием шокового холода происходит сжигание калорий и повышается настроение. Чтобы быстро согреться, организму нужно большое количество энергии, поэтому такие процедуры способствуют жиросжиганию. Кроме того, стресс от перепада температур стимулирует надпочечники, и происходит выброс эндорфина, гормона "радости и счастья".
Но все эти положительные моменты работают для адаптированных, закаленных людей. Для неподготовленных купание в проруби может закончиться плачевно.
Как определить, стоит ли вам купаться в проруби с медицинской точки зрения?
Наталья Винарская: Помимо описанной выше пользы, купание в проруби может сопровождаться и рисками, особенно, если у человека имеются хронические заболевания. Кому лучше отказаться от такого экстрима?
Не рекомендуется погружаться в прорубь беременным и кормящим женщинам, а также детям до 7 лет и людям старше 65 лет - у этих возрастных групп терморегуляция еще не установилась или уже несовершенна.
Как правильно подготовиться к купанию?
Наталья Винарская: Лучше начинать подготовку заранее - обливаться холодной водой, постепенно понижая температуру, приучать организм к перепаду температуры под контрастным душем. Если вы этого не делали, то лучше отложить погружение в прорубь до следующего сезона.