Врач назвал продукт, запускающий сбой в обмене веществ: Источник сразу трех опасных болезней

Когда говорят о нарушении метаболизма или сбое в обмене веществ, чаще всего подразумевают эндокринные изменения и развитие распространенных опасных заболеваний - сахарного диабета, ожирения, артериальной гипертензии. Бороться с этими нарушениями можно, соблюдая принципы рационального и правильного питания, объяснил в интервью "Газете.Ru" гастроэнтеролог Андрей Якушев.

По словам специалиста, следует запомнить, что неминуемо ухудшает метаболизм частое употребление сладостей (виной всему содержащиеся в них углеводы). Но не всех. Так, продукты с низким гликемическим индексом, к которым относятся нежирные сорта мяса, фрукты, а также горький шоколад, улучшают обмен веществ.

Важно не увлекаться чрезмерным употреблением такого десерта, а также фруктами. Рацион должен быть разнообразным, обязательно включать овощи и белковую пищу. Правильно приготовленная рыба благоприятно действует не только на обмен веществ, но уменьшают количество холестерина в крови, способствуют снижению веса. Овощи же "улучшает обменный процесс за счет содержащихся там витаминов и антиоксидантов", отметил Андрей Якушев.

Ранее доктор биологических наук Алексей Москалев призвал думать о двигательной активности "чаще, чем о еде".

"Ежедневные хотя бы по 30 минут занятия аэробикой позволят остановить снижение такого маркера старения, как максимальное потребление кислорода", - отметил специалист, добавив, что 120 лет для жизни человека - не предел.