"Побольше белка": диетологи назвали топ-5 продуктов, которые помогут похудеть после 40

Увеличение веса с возрастом - вполне обычное явление. Это связано с тем, что со временем скорость обмена веществ снижается, а ещё теряется мышечная масса. Чтобы держать вес и даже его сбросить, нужно увеличить в рационе долю протеина, проще говоря, белка, сообщают эксперты телеканала "Доктор".

Специалисты перечислили пять продуктов, богатых белком, которые помогут решить проблему с лишним весом.

1. Яйца. В них много белка и полезных жиров.

2. Бобовые. Отличные источники белка, полезных углеводов, а также клетчатки - фасоль, нут, чечевица. Диетологи рекомендуют заменить "быстроуглеводный" гарнир к мясу или рыбе типа жареного картофеля или макарон на более сбалансированный - например, лобио или чечевицу с овощами. Так животные и растительные белки отлично дополнят друг друга.

3. Рыба и морепродукты. В них содержится полезный белок. Ешьте морскую рыбу, моллюсков. Полезны не только лосось и форель, но и более доступные по цене виды рыбы.

4. Семена и орехи. В их состав входят минералы, полезные жиры, клетчатка.

5. Соя. При похудении полезно есть тофу, темпе.