"Селен, цинк, магний": Иммунолог Устинов назвал важные способы поддержать иммунитет
"Да, с возрастом мы наблюдаем у наших пациентов прогрессирующее угнетение иммунитета. Но скорость этого процесса имеет сугубо индивидуальный характер, и на нее можно влиять", - сказал Александр Устинов.
По его словам, процесс угнетения затрагивает все основные структурные компоненты иммунной системы: стволовые клетки и образующиеся из них Т- и В-лимфоциты, макрофаги.
"Именно снижение активности стволовых клеток является основной причиной ослабления иммунного ответа у пожилых.
У людей старше 80 лет особенно страдают функции Т-системы иммунитета. В результате происходит снижение иммунного ответа на вирусы, бактерии и, как следствие, падает устойчивость организма к инфекциям. Но также мы видим расширение спектра и частоты аутоиммунных заболеваний: например, аутоиммунного тиреоидита, системной красной волчанки и т.д.", - пояснил доктор Устинов. Более того, по его словам, именно угнетение иммунитета приводит к возникновению онкологических патологий.
Специалист дал несколько простых советов - выполнение этих мер поможет поддержать работу иммунной системы, в том числе, и пожилым людям.
Как поднять иммунитет
1. Ежедневные прогулки и физическая активность на свежем воздухе должны стать правилом.
2. Поддержать иммунитет помогут минерально-витаминные комплексы, содержащие селен, цинк, магний (перед приемом витаминов и БАД необходимо проконсультироваться с лечащим врачом).
3. Обратить внимание на питание: важно включать в ежедневный рацион кисломолочные и ферментированные продукты (живые бактерии поддержат здоровую флору кишечника и иммунитет). Кроме того, важно, чтобы в пище было достаточно белка, овощей и фруктов (они дают не только "живые" витамины, но и необходимую для здоровья микрофлоры клетчатку).
Также важно увеличить количество продуктов, богатых тремя ключевыми микроэлементами - селеном, магнием, цинком.