Как отметил специалист, стоит обратить особое внимание на отруби - они богаты нерастворимым волокном, которое может улучшить моторику кишечника. Лучше есть отруби в сухом виде - утром перед завтраком, подчеркнул специалист.
"Начните с чайной ложки (5 г) и постепенно увеличивайте, если нет побочных реакций", - уточнил Кутушов.
Среди овощей и фруктов он выделил брокколи (содержат сульфорафан, облегчающий пищеварение), яблоки (богаты клетчаткой, сорбитом, фруктозой и водой, которые помогают пищеварению и предотвращают запоры), а также киви, где присутствуют ценный фермент актинидин и фитохимические вещества, увеличивающие объем стула и запускающие движение в верхних отделах желудочно-кишечного тракта.
Также в списке - известные антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами оливковое и льняное масло, чернослив, чечевица, квашеная капуста.
"Жидкость в рационе может смягчить стул и помочь пищеварению", - отметил врач, посоветовав включить в рацион бульоны.
Ранее онколог и проктолог Елена Смирнова перечислила продукты, которые помогут наладить работу кишечника. При "вялом" кишечнике и запорах специалист рекомендует обратить внимание на свеклу. "Она дает хороший слабительный эффект, а содержащиеся в ней микроэлементы помогают восстановить функции печени", - отметила врач.
Не стоит забывать и про обычную теплую воду - она стимулирует желчный и кишечник.