Поделиться
Эксперт минздрава Любовь Дроздова назвала принципы укрепления иммунитета
Весной после долгой зимы часто снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания и учащаются простудные болезни. Кто-то пытается укрепить свой иммунитет различными препаратами, но на самом деле это не всегда помогает, а порой может принести вред.
Антон Новодережкин/ ТАСС
Так какими способами лучше поддерживать иммунитет, рассказала aif.ru главный внештатный специалист по медицинской профилактике НМИЦ терапии и профилактической медицины минздрава России Любовь Дроздова.
В первую очередь надо пересмотреть свое питание, в меню должно быть как можно больше сезонных овощей и фруктов. Они богаты витаминами, и прежде всего витамином С, который помогает укрепить сосуды и не дает вирусам проникнуть в организм.
Необходимо отказаться от вредных привычек: курения и употребления алкоголя. И то и другое снижают способность организма сопротивляться инфекциям.
Очень важно в этот переходный период больше двигаться: не менее 30 минут в день умеренной физической активности.
При этом нужно быть внимательным и одеваться по погоде, не спешить снимать верхнюю одежду, ведь в обманчивое весеннее тепло очень легко простудиться.
И следить за гигиеной: заходя домой с улицы, мойте руки. Это предохранит вас от заражения вирусами. С этой же целью почаще проветривайте помещение и проводите влажную уборку.
Укрепляет иммунитет достаточный полноценный сон не менее семи часов и соблюдай баланс труда и отдыха.
А вот от бесконтрольного приема лекарств, в том числе иммуномодуляторов или биологически активных веществ следует отказаться.
Наконец, нужно ежегодно проходить профосмотры и диспансеризацию, посоветовала Любовь Дроздова.