Исследования: физическая активность устраняет смертельные последствия недосыпа

Снизить негативные последствия хронического недостатка сна можно, если поддерживать физическую форму постоянными нагрузками. Об этом исследовании китайских ученых рассказал телеканал "Доктор".

Ученые из Гуандунского института сердечно-сосудистых заболеваний проанализировали данные о здоровье более 92 человек, которые в течение двух лет носили трекеры уровня активности и продолжительности сна. Учитывали пол, возраст, профессию, индекс массы тела, вредные привычки и собирали данные о заболеваемости.

Ученые установили связь между риском смерти от заболеваний сердца и сосудов и продолжительностью сна, а также физической активностью.

Наименьший риск смерти ожидаемо был в группе участников исследований, которые придерживались здорового образа жизни: нормально спали и поддерживали высокий уровень активности. Среди тех, кто не досыпал или спал дольше нормы, к показателям первой группы приблизились только те, кто поддерживал интенсивную физическую активность не менее 150 минут в неделю.