Врач-диетолог Залетова предупредила о вреде соков из ананасов и персиков
По ее словам, наиболее опасны соки, изготовленные из фруктов с высоким гликемическим индексом, например, из ананасов, персиков или из смеси тропических фруктов.
В этом случае концентрация инсулина в крови зашкаливает, человеку кажется, что он голоден и потребление еды увеличивается. Также при таком уровне инсулина быстрее "растет живот" - так как жировой ткани становится больше.
Специалист отметила, что следящим за своей фигурой россиянам лучше включать в рацион фрукты, а не соки. Но их количество не должно быть большим, предупреждает врач.
Самым нежелательным напитком, по словам Залетовой, являются нектары промышленного производства - в них содержится добавленный сахар.
Но есть и фрукты, помогающие похудеть. Среди них - лимон (активизирует обменные процессы) и кислые зеленые яблоки.
Диетолог Ирина Мансурова советует съедать ежедневно не менее 200 граммов ананаса. В этом фрукте содержится бромелайн, способствующий похудению.
Дыня снижает сахар в крови, уменьшает тягу к сладкому и повышает настроение. Грейпфрут ускоряет метаболизм.