"Нет сил ни на что": академик Драпкина назвала топ-10 причин хронической усталости
Драпкина назвала 10 наиболее распространенных причин, которые могут вызвать хроническую усталость
1. Железодефицитная анемия
Чаще всего она встречается у женщин и маленьких детей. Усталость, слабость, головокружение, бледность кожи и слизистых оболочек - основные симптомы анемии. Другими признаками являются раздражительность, учащенное сердцебиение, одышка, сухость кожи и ломкость волос и ногтей, иногда настойчивое желание грызть известку, мел.
Железодефицитная анемия лечится включением в рацион продуктов, богатых железом: красного мяса, печени, яиц, зеленых листовых овощей и продуктов, богатых витамином С (шиповник, сладкий перец, черная смородина, цитрусовые и т.д.), поскольку витамин С необходим для усвоения железа организмом. Также врач может назначить препараты железа в виде таблеток или инъекций.
2. Апноэ сна
Апноэ сна - это состояние, при котором дыхание во сне многократно прерывается более чем на 10 секунд. Его признак - громкий храп с характерной паузой в конце. При апноэ снижается уровнь кислорода в крови, и человек чувствует постоянную усталость, дневную сонливость, сухость во рту, ухудшение памяти и интеллекта.
Отдаленные последствия апноэ - развитие гипертонии, болезней сердца, инсульт. У таких пациентов выше риск попасть в ДТП и несчастный случай на производстве из-за сонливости. Апноэ сна чаще встречается у мужчин, у пожилых людей, курильщиков и у лиц с избыточной массой тела. Многие не знают о наличии у них апноэ сна.
Самые первые меры - отказаться от алкоголя и курения, снизить массу тела, спать преимущественно на боку.
3. Сахарный диабет второго типа
Классические симптомы диабета - усталость, частое мочеиспускание, жажда, повышенный аппетит. Развивается это заболевание у людей с ожирением, к которому приводят низкая физическая активность, стресс и неправильное питание.
Главные способы борьбы с диабетом - диета с большим количеством овощей и зелени и низким количеством углеводов (сахара, хлеба, картофеля) и физические нагрузки. В случае, если уровень глюкозы не снижается при изменении образа жизни, врач может назначить антидиабетические препараты.
4. Хроническая болезнь почек
Хроническая болезнь почек - это постепенное снижение функции почек в течение трех месяцев и более. В самом начале заболевания симптомы обычно отсутствуют, позже появляется усталость, отеки на ногах, потеря аппетита и нарушения сознания.
Основные причины хронической болезни почек - сахарный диабет, артериальная гипертензия, гломерулонефрит. Профилактические и лечебные меры - диета с низким содержанием соли и белка (мяса, яиц, молочных продуктов), контроль уровня артериального давления, холестерина и глюкозы крови.
5. Гипотиреоз
Гипотиреоз - это заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов. Самая частая причина этого состояния - недостаток йода в пище. Симптомы гипотиреоза - усталость, непереносимость холода, увеличение веса, запоры, выпадение волос и депрессия.
Профилактикой гипотиреоза служит потребление продуктов, богатых йодом: морепродуктов, рыбы, молочных продуктов и йодированной соли. В случае развившегося гипотиреоза эндокринолог назначает лечение гормонами щитовидной железы.
6. Целиакия
Целиакия, или глютеновая болезнь - это заболевание, при котором у людей развивается непереносимость белка глютена, содержащегося в пшенице, ячмене и ржи. Непереносимостью глютена страдает примерно 1 человек из 100, но многие не знают об этом.
Помимо усталости, целиакия проявляется хронической диареей (жидким стулом), вздутием живота и анемией. Единственный метод лечения - строгая пожизненная диета, исключающая продукты, содержащие глютен.
7. Депрессия
Если у вас подавленное настроение, отсутствие интереса к ранее приносящим удовольствие занятиям сохраняется дольше двух недель, - есть смысл обратиться к психотерапевту, чтобы исключить депрессию. Часто депрессивное состояние усиливается осенью и зимой, когда не хватает солнечного света.
Депрессия влияет и на физическое здоровье - появляется усталость, нарушается сон и аппетит, возникают боль в мышцах и суставах, проблемы с пищеварением.
8. Хронический гепатит
Хронический гепатит - это воспаление печени, длящееся более шести месяцев. Хронический гепатит чаще всего вызывается вирусами, злоупотреблением алкоголем, некоторыми препаратами и неалкогольной жировой болезнью печени, часто возникающей при ожирении. У больных, помимо постоянной усталости, возникает желтуха, боли в животе, диарея. Хронический гепатит может привести к циррозу и раку печени.
9. Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости (миалгический энцефаломиелит) - заболевание, при котором сильная усталость длится более полугода, не проходит даже после длительного отдыха и усиливается даже при незначительной умственной и физической нагрузке. Люди часто сообщают о головокружении, проблемах с мышлением и памятью, болях в мышцах и суставах, увеличении лимфоузлов на шее и в подмышках.
При синдроме хронической усталости отсутствует лечение, его причины изучены не до конца. Пациентам рекомендуется сбалансированная диета и физические упражнения, способные несколько ослабить симптомы болезни.
10. Лекарства
Некоторые лекарственные препараты, принимаемые на постоянной основе, также могут вызвать чувство хронической усталости. К ним относятся противоаллергические препараты, миорелаксанты, принимаемые от боли в спине и шее, антидепрессанты, бета-блокаторы, применяющиеся для снижения артериального давления и лечения болезней сердца, бензодиазепины, используемые для лечения тревоги и судорог.
В этом случае не стоит самостоятельно отменять прием этих препаратов, а обратиться к врачу. Он может изменить препарат или его дозировку и время приема.