Нутрициолог рассказала, как нужно питаться при бессоннице

Ольга Деккер - член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения - назвала продукты, которые помогут уснуть.

Как подчеркнула эксперт в беседе с "Газетой.Ru", при бессоннице нужно обратить внимание на продукты, содержащие триптофан, магний, мелатонин. Они есть в бананах, киви, гранате, клюкве, винограде, темном шоколаде, миндале, макадамии, молоке, кефире, йогурте, а также курином мясе.

Нутрициолог предупредила, что перед сном необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, сильных специй, жирных блюд. Также следует избегать сладких и высококалорийных перекусов перед сном.