"Помешайте ложкой": Эндокринолог Павлова объяснила, как правильно пить минеральную воду

В жаркое время многие носят с собой бутылку воды - и правильно делают. При этом на вопрос, какой воде отдавать предпочтение - обычной или минеральной, врачи отвечают однозначно: полностью заменять самую обычную чистую воду минералкой не стоит. Почему это так и как правильно пить, объяснила врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.

"Объясню сразу - я не против минеральной воды, но, как всегда, нужно ко всему подходить разумно. И точно не заменять обычную негазированную воду комнатной температуры на минеральную", - пишет доктор Павлова в своем Telegram-канале.

1. Она слишком насыщена минеральными веществами.

В минеральной воде содержится определенное количество микро- и макроэлементов, и это может неадекватно отразиться на состоянии организма (может даже измениться PH крови и состав мочи). "Если уж хотите пить минеральную воду часто, нужна консультация врача и анализ крови, чтобы подобрать "правильную" минералку именно для вас", - советует Павлова.

Недаром минеральную воду назначают врачи по определенным показаниям. Тем более, что она делится на столовую (которую можно выпить до полулитра в день) и лечебно-столовую - ее назначают в определенные часы дня, в конкретных дозировках и даже определенной температуры.

2. Она газированная.

Минеральная вода всегда продается в газированном виде. Ею сложнее утолять жажду, особенно в жару. Кроме того, газированные напитки могут повреждать слизистую желудка (особенно этот эффект выражен у сладких напитков, но и у минеральной воды тоже).

Правда, вред частично нивелируется, если в желудке есть еда. Поэтому минеральную воду лучше пить между едой.

Также не забываем о вкладе газировки в метеоризм - избыточное газообразование.

3. Насыщенная минералами вода для своего усвоения тоже требует… воду.

Это значит, организм начнет забирать ее из клеток и мышц.

"Повторю еще раз: я не против минеральной воды, если употреблять ее не вместо обычной, а в качестве дополнительного источника минералов (и желательно все же после консультации с врачом). Перед употреблением рекомендую избавить ее от газа. Самый простой способ - оставить стакан с минеральной водой на пару часов на столе. Или, если хочется выпить быстро, - интенсивно помешать воду ложкой", - заключила доктор.