Так, например, можно отказаться от выпечки и шоколадок, но при этом поправиться на кофе.
Как отметила в своем Telegram-канале врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, "не так страшен кофе, как то, что мы в него добавляем". В черном кофе американо или в эспрессо ноль калорий. Зато самый маленький капучино с нежирным молоком и без сахара - это уже 50 калорий. За неделю обернутся двумя тысячами лишних калорий две кофейные кружки в день с молоком и сиропом. Если такие напитки пить каждый день, то уже через месяц или два можно заполучить тот самый жировой валик вокруг талии, отметила врач.
Хирург-уролог, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян, в свою очередь, предупредил об особой опасности "жидких" калорий, призвав быть аккуратнее с газировкой и пивом.
И, конечно, стоит быть осторожнее с белым хлебом, которым многие привыкли закусывать блюда на завтрак, обед и ужин. Несколько кусочков хлеба не воспринимаются так, как одно пирожное. А разница не очень большая.