"Спокойствие, только спокойствие": эндокринолог Павлова рассказала, какой микроэлемент мы теряем из-за стресса

Если "шалят нервы", мучает чувство тревоги и возникают проблемы со сном - и все это на фоне хронического стресса - прежде чем просить врача назначить снотворное и антидепрессанты, стоит попробовать пропить курс магния (обычно в сочетании с витамином В6). Почему дефицит магния наблюдается сейчас почти у каждого, рассказала врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.

"В наше стрессовое время очень важно поддерживать организм, чтобы он мог выдерживать все нагрузки, в том числе правильными дозами магния, ведь, когда мы нервничаем он выводится в огромных количествах. Железы внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны стресса, «чувствуют», когда магния мало и начинают работать активнее. А если магния в организме достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше", - пояснила доктор Павлова.

Кроме того, магний помогает справиться с двигательным возбуждением, поскольку уменьшает возбудимость нейронов и замедляет нервно-мышечную передачу. А еще он отлично себя зарекомендовал при борьбе с тревожностью и проблемах со сном.

"Разумеется, очень важно уметь выбирать правильную форму и дозировку магния, чтобы эффект наступил быстрее и длился дольше. Если взять первый попавшийся препарат, не разбираясь, вы можете совсем не почувствовать результат", - предупреждает Зухра Павлова. Поэтому самолечение здесь неуместно - врач поможет подобрать подходящую форму и схему лечения.