Отдельно стоит обратить внимание на свой рацион. В комментарии для aif.ru врач-терапевт Иван Носков напоминает о необходимости поддерживать водно-солевой баланс организма. Необходимо пить достаточное количество жидкости. При этом нужно пить обычную воду. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай и различные газированные напитки.
Специалист также советует исключить из рациона ряд продуктов питания, которые могут ухудшить состояние и повысить риск развития теплового и солнечного удара. Среди них - фастфуд, чипсы, сладкие напитки, жирная пища, тяжелая пища (в том числе картофель, бобовые, мясо говядины и свинины), а также острая и соленая еда.
Носков рекомендует в жаркую погоду обратить свое внимание на овощи и фрукты. И если с овощами все просто, то с фруктами нужно быть аккуратнее. Терапевт рекомендует употреблять их в первой половине дня. Овощи можно дополнить зеленью (салат, укроп, петрушка и так далее).
В рацион можно включить немного белой рыбы или белого мяса птицы (курицы или индейки). Также врач допускает прием не слишком жирного творога, кисломолочных и молочных продуктов. Можно есть и хлеб - белый, черный или мультизерновой.
Помимо уже упомянутой воды из напитков специалист рекомендует натуральные (в первую очередь овощные) соки без подсластителей.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста