По ее словам, в этой ситуации повышаются шансы переесть.
Самый важный прием пищи - завтрак. Утром высока активность желудочно-кишечного тракта и надпочечников, поэтому обязательно нужно плотно поесть. Причем важно употребить в пищу и углеводы, и белки.
Многолетние исследования доказали, что завтрак поддерживает здоровье, а его пропуск ведет к затяжной усталости в течение дня и даже повышает риск деменции!
Если утром "кусок в горло не лезет", значит, это дело привычки, организм адаптировался к такому режиму и перестал требовать нужные ему компоненты, хотя продолжает в них нуждаться.
Есть нужно 3-4 раза в день, сокращая порции, если надо. ВОЗ и Минздрав рекомендуют включать в каждый прием пищи 30 процентов белков, столько же жиров и 40 процентов углеводов.