"Не терять связь с реальностью". Психолог рассказала, как встретить Новый год без разочарований

Как не "переновогодиться" и не потерять связь с реальностью, встречая новый год, рассказала "Российской газете" практикующий психолог, схематерапевт Людмила Шульга.

Первое: не копите напряжение и усталость весь декабрь, не теряйте баланс между работой и отдыхом, рекомендует она. Чем больше напряжения было в старом году, тем громче и ярче хочется войти в новый. С мыслью "потом отдохну" люди часто откладывают свои истинные потребности и желания на потом. По итогу, к самому новому году приходят уставшие и с одним единственным желанием - отдохнуть и скинуть напряжение.

Кажется, что Новогодняя ночь вполне для этого подходит. Съеденные лишние блюда, выпитый алкоголь, шумная компания считаются вполне подходящим вариантом, чтобы оторваться за весь прошедший год. Но уже на следующее утро будет ощущение еще большей усталости и головной боли.

Второе. Психолог не рекомендует спускать большие суммы на подарки, украшения и новогодний стол. "Я не хуже других!", чувство стыда, бессознательный сценарий - и вот, вы уже тратите все деньги с кредитки на то, чтобы произвести впечатление на других. Фокус должен быть направлен на себя, а не на глянцевую атрибутику, поясняет она.

Третье. Не стоит ставить себе на следующий год слишком масштабные цели. "Ваш мозг может считать их заранее, как недостижимые. И вместо вдохновения для их реализации вы получите сопротивление", - говорит Людмила Шульга.

Четвертое. Если не хочется убираться и готовить - не делайте этого. Не ориентируйтесь на мнение других, не ждите одобрения и похвалы за то, что вы весь день убили на готовку и уборку.

Пятое. Не совершайте импульсивные покупки - идите точно по списку. "В какой-то момент вся эта новогодняя атмосфера превращается в новогоднюю суету. Рекламные вывески, которые встречают нас на каждом шагу, начинают сбивать с толку и стимулировать купить то, что покупать не планировали. Чувства радости и удовольствия после таких покупок хватит ровно до того момента, пока не доедете домой и не осознаете, что траты были лишними. В итоге, потраченное время, силы и деньги добавят, скорее, раздражения, чем праздничного настроения", - продолжила психолог.

И шестое - не ждите чуда, чтобы потом не было разочарования. Важно понимать, что новогодняя ночь - это просто праздник, который сам по себе не внесет огромных перемен в жизнь. Количество блюд на столе никак не повлияет на то, как в дальнейшем пройдет год. Попробуйте не награждать этот праздник таким всемогуществом, чтобы быстро не разочароваться, добавила она.

Чтобы войти в Новый год с внутренним спокойствием и гармонией, психолог рекомендует задать себе вопрос "чего я хочу на самом деле?" и прислушаться к ощущениям. Можно наслаждаться новогодней атмосферой и проводить время в театре вместо магазинной очереди. Можно отказаться от алкоголя в новогоднюю ночь и прилично сэкономить денег и здоровья. Можно заказать еду на вынос и не резать весь день салаты. Новый год - семейный праздник, поэтому фокус внимания полезнее всего сместить на себя и близких, чтобы не "переновогодить" и в январе не ощутить пустоту - и внутри себя, и внутри кошелька.