Поделиться
Издание The Conversation выделило после опроса учёных пять привычек, наиболее способствующих долголетию.
Совет первый - есть больше растительной пищи. Она богата клетчаткой, антиоксидантами, и другими веществами, которые снижают воспаления, а вместе с этим и риски многих болезней, в том числе онкологии.
Совет второй - поддерживать здоровый вес, поскольку ожирение провоцирует появление многих проблем со здоровьем.
Совет третий - регулярно заниматься спортом, ведь умеренная физнагрузка - это защита от хронических болезней, психических расстройств и стресса. Активная работа по дому тоже засчитывается.
Совет четвертый - отказаться от вейпов и сигарет. Курение понижает качество жизни и укорачивает ее.
Совет пятый - узнавать новое и общаться. При социальной изоляции увеличивается риск депрессии, деменции и иных заболеваний.
"Человеку нужен человек - и это не просто красивые слова", - комментирует в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Есть и шестой совет - необходимо качественно спать по 7-8 часов в сутки. Это помогает организму быть в форме и гарантирует здоровое старение.