Академик Драпкина дала топ-10 советов, как безопасно окунаться в прорубь

Как искупаться в проруби без вреда для здоровья, в канун Крещения рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике, академик РАН Оксана Драпкина.

Главный терапевт назвала топ-10 правил, соблюдение которых защитит от негативных для организма последствий ледяного купания.

1. Купаться нужно только в специально оборудованной проруби, где дежурят спасатели.

2. Важно быть закаленным. К погружению в прорубь организм надо подготовить - как минимум, принимать контрастный или холодный душ хотя бы за несколько недель до Крещения.

3. В зоне риска гипертоники и больные сердечно-сосудистыми недугами. Перед самим купанием нужно измерить артериальное давление - оно должно быть в норме.

4. Перед погружением в ледяную воду необходимо разогреть кожные покровы - растереться, размяться, побыть на воздухе.

5. Нельзя нырять в прорубь вперед головой. Это грозит резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания. Первыми в воду должны погружаться ноги.

6. Запрещается прыгать в прорубь.

7. Чтобы не допустить общего переохлаждения, также не рекомендуется задерживаться в проруби дольше 1 минуты.

8. Выходя из купели, держитесь за поручни или воспользуйтесь помощью окружающих. Сразу после купания следует насухо вытереться полотенцем и надеть теплую одежду.

9. Далее зайдите в теплое помещение и выпейте согревающий напиток (чай, компот).

10. Алкоголь категорически запрещен как перед купанием, так и после него.

Купание в ледяной воде категорически противопоказано людям:

- с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,

- с заболеваниями центральной и периферической нервной системы,

- с болезнями дыхательных путей,

- с заболеваниями желудочно-кишечного тракта,

- с заболеваниями мочеполовой системы,

- с воспалительными заболеваниями носоглотки,

- с эндокринными заболеваниями.

Настоятельно не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям.