"Известно, что людей больше всего привлекает отрицательная информация. Одно из объяснений - это происходит в противовес комфортному безопасному состоянию, в котором находится большинство из нас. Хочется пощекотать себе нервы, чтобы получить немного гормонов, в том числе дофамина (одного из гормонов счастья)", - поясняет доктор Павлова в своем Telegram-канале.
Именно поэтому - ради ярких, острых ощущений и связанных с ним выбросом определенных гормонов - многие любят фильмы ужасов и катастроф. Но с развитием соцсетей и интернет-медиа реальные катастрофы и другие негативные события способны всецело поглотить наше внимание на долгое время - и виной тому думскроллинг. Ситуацию усугубляют алгоритмы соцсетей, которые показывают все больше именно той информации, которую мы читали.
"Думскроллинг прочно вошел в нашу жизнь с коронавирусом, когда многие сочли жизненно важным держать себя в курсе всего происходящего во время пандемии. Есть данные исследований, что до пандемии в США жаловались на депрессию всего 8,5% людей, а в 2020 году их число увеличилось до 27,8%. В этом есть и последствия думскроллинга - постоянно оставаясь в потоке негативных новостей, люди "накручивали" себя: казалось, что мир вокруг рушился", - отмечает доктор Павлова.
Как и в случае с похудением, необходимо осознать проблему и заставить себя ограничить поток негатива.
Доктор Павлова рекомендует спланировать свое время за компьютером и гаджетами:
- отказаться от интернета, соцсетей и новостей в определенное время - перед сном как минимум,
- убрать все необязательные оповещения, чтобы перестать реагировать на каждое обновление соцсетей,
- настроить в телефоне режим "Не беспокоить", которым обязательно надо пользоваться вечером и в перерывах между работой,
- ограничить присутствие в соцсетях в рабочее время - иначе возникнут проблемы с работоспособностью.
"Мне, например, в свое время очень помогла работа над диссертацией. Когда каждая минута расписана - пациенты, научная работа, - времени на зависание в новостях просто не остается. А самое главное - надо осознать бессмысленность думскроллинга. Важную информацию вы и так не пропустите, она обязательно вас найдет. А постоянная подпитка ощущением апокалипсиса приводит к депрессии, сердечно-сосудистым болезням и нарушению обмена веществ, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом", - заключила эндокринолог.