Например, витамин D многие специалисты рекомендуют принимать круглый год. Оказывается, чтобы получить необходимую дозу в 1000-2000 МЕ, нужно находиться на солнце в самый пик его активности под прямыми солнечными лучами не менее 20 минут. А против этого всегда восстают онкологи-дерматологи.
Иммунолог рекомендует сдать анализ на содержание витамина в организме. Это и позволит понять, нужно ли принимать витамин дополнительно.
Также востребован летом и витамин Е - хороший антиоксидант, влияющий на красоту и здоровья кожи и волос, и витамин А, от которого зависит упругость кожи, обновление и регуляция пигментации кожи.
Летом возможно естественное восполнение запасов витамина С, ведь он содержится во многих ягодах и фруктах, которых сейчас в изобилии. Но если вы едите их нечасто, то нужно стараться добавлять в свой рацион шиповник или готовые аптечные формы.
Актуальны в любой сезон омега-3 - полиненасыщенные жирные кислоты, витамин В12 и препараты железа. Их следует добавлять тем, кто мало ест морскую рыбу, а также отказался от мяса.
"В любом случае, самостоятельно назначать себе витамины не стоит, - говорит врач. - Ведь передозировки не менее опасны, нежели дефициты. А значит, стоит обратиться к специалисту, при необходимости сдать анализы, а также решить - будете ли вы пить монопрепараты с витаминами или выбирать сразу комплексы".