Килограммы копятся на животе: врач назвала еду, от которой нельзя отказываться

Частые приемы пищи, желание съесть что-нибудь "запрещенное", сахарное - явление не редкое среди многих пациентов, которые не могут избавиться от лишнего веса. Как показывает практика, такое положение дел в большинстве случаев связано с инсулинорезистентностью.

В результате килограммы копятся, жир на животе неизменно портит настроение, фигуру. И при этом человек испытывает повышенную тягу к пище. Об этом пишет кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ирина Баранова.

По словам врача, никаких резких отказов быть не должно. Уходить от употребления, например, сладкого следует постепенно, при этом не отказывая себе в полезных жирах. Также важно есть пищу, богатую белками, клетчаткой, сложными углеводами.

Такие продукты также ценны в качестве естественных источников нутрицевтиков, отметила терапевт.

Ученые выяснили, что завтрак, богатый белком, уменьшает тягу к сладкому.

Отмечается, что для постепенного снижения тяги к сладкому достаточно питаться два-три раза в сутки. Десерты лучше всего есть, если существует такая потребность, после основного приема пищи.

"Так вы точно много не съедите", - уточнила кандидат медицинских наук.

Кроме того, для снижения тяги к вредным продуктам важно наладить режимы сна и бодрствования (недосып провоцирует стресс и ложный голод), развивать вкусовые рецепторы (так, например, корица и имбирь в виде специй уменьшают желание съесть десерт).

Есть еще один момент, на который многие не обращают должного внимания. Часто жажда (недостаток воды в рационе) воспринимается человеком как голод. Стоит помнить об этом.