Сомнолог Мелехин объяснил, почему после дневного сна есть разбитость

Многие люди расценивают дневной сон как возможность для отдыха, но чувство бодрости он приносит далеко не всегда. Кроме того, взрослым людям он противопоказан. Об этом рассказал клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

На самом деле, по его словам, люди неправильно спят днем. Дневной сон должен быть в промежутке с 12 до 15 часов. Однако, они в основном предпочитают ложиться ближе к вечеру или подстраиваются под режим ребенка - так часто делают молодые мамы.

"Такой сон выполняет функцию перекуса на ходу. Из-за этого нервная система не очень понимает, что же вы делаете, начинают сбиваться циркадные ритмы", - рассказал врач aif.ru. Таким образом, сон получается фрагментарным, поверхностным. Он не расслабляет, не восстанавливает.

Врач также пояснил, что такой дневной сон фактически "отключает от розетки". И использовать его в качестве способа восполнить нехватку ночного сна нельзя. Поэтому человек и не получает ожидаемого чувства отдыха, а, наоборот, ощущает усталость и разбитость.