Почему это происходит, рассказала aif.ru врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залётова.
Многие люди не пьют, просто потому что не хочется, они не испытывают чувство жажды. Это объясняется тем, что организм приспосабливается к существующим условиям. И если человек не привык пить воду, не следит за количеством жидкости, то организм и не включает чувство жажды. Другой вариант - вместо чувства жажды включается чувство голода, тогда человек ест и организм извлекает жидкость извлечь из еды.
"Иногда мы путаем чувство жажды и чувство голода, если тело не умеет различать эти две потребности. Организму нужно пить, а человек в него начинает закидывать еду. Поэтому одна из базовых рекомендаций в диетологии гласит: если вы чувствуете, что хотите что-нибудь съесть, попробуйте сначала попить. Иногда это помогает", - советует врач.
Приучать себя пить больше воды нужно постепенно - примерно по 200 миллилитров (стакан) в неделю. К большему потреблению должна адаптироваться выделительная система, чтобы не было отеков или постоянных позывов в туалет.
Если же появляются отеки, то дело не в воде. В норме вода сама без проблем должна выводиться из организма. Проверьте вены, почки, сердце, лимфатическую систему. Многие же просто перестают пить воду - но от этого становится только хуже.