Чтобы запустить важные процессы в организме с самого утра, наладить работу кишечника, рекомендуется утром соблюдать простое правило. Игнорировать его - большая ошибка. Об этом в своем телеграм-канале рассказала гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая.
Врач рекомендует начинать свой день с употребления воды, температура которой порядка 40-42 градусов. Второй пункт - витаминный смузи (например, на основе зелени) до первого приема пищи.
Далее "цигун и плотный завтрак, чтобы энергии хватило до обеда", указала гастроэнтеролог.
Что касается воды после пробуждения, то надо следить за тем, чтобы она не была холодной. Иначе можно спровоцировать спазм органов пищеварения, замедление процессов усвоения пищи.
Пить именно теплую воду особенно важно утром тем, у кого есть проблемы с работой кишечника, в частности, запоры.
Последние запускают процессы, из-за которых токсины не выводятся из организма, а всасываются обратно в кровь. Это отравляет организм. Если не решать проблему, то она растягивается на годы.
Вода же запускает процесс пищеварения после сна, делает желчь текучей, вызывает расслабление пищевода, сфинктера, желудка, отметила Ольга Помойнецкая, добавив: если человек никогда раньше не пил теплую воду, то начинать надо со 100 мл жидкости.
Постепенно можно прийти к оптимальным 200 мл. Пить воду нужно небольшими глотками, не залпом.
"Завтракать можно через 15-20 минут или позже", - отметила также врач.
Что касается употребления воды с лимоном и медом, то тут нужно учитывать ряд нюансов.
Вода с лимоном подходит тем, у кого слизистые не воспалены. То есть, нет гастрита, эрозий, язв, различных обострений. Может раздражать слизистую желудка и вода с медом.
Здесь все индивидуально и требует консультации у лечащего врача, заключила специалист.
