Михаил Мурашко: Сон менее шести часов повышает риск ранней смерти на 30%

Достаточная продолжительность сна так же важна для сохранения здоровья, как правильное питание и физическая активность. Четвертый важнейший фактор - борьба со стрессом, сообщил министр здравоохранения России Михаил Мурашко, выступая на форуме "Здоровое общество".

Люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют на 30% более высокий риск ранней смерти, поскольку недостаточный сон провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Продолжительность сна менее пяти часов в сутки повышает вероятность ожирения, - привел данные исследований министр.

"Во время сна организм не только отдыхает, в нем также происходит множество важнейших процессов, в том числе усваиваются полезные вещества. Важно понимать: сон и еда несовместимы, на ночь есть нельзя. Минимальный промежуток времени, который нужно соблюдать после ужина до отхода ко сну - четыре часа", - пояснил президент НМИЦ детской гематологии, онкологии и иммунологии им. Дмитрия Рогачева, академик РАН Александр Румянцев.