Поделиться
Эта разработка объединяет техники самопомощи из доказательной психотерапии от практикующих специалистов. Она может помочь многим людям. По данным ВЦИОМ более 57% россиян сегодня страдают от хронического стресса. Гораздо чаще его испытывают жители мегаполисов (25% против 18% среди жителей сел).
Созданный автором чат-бот предлагает разные виды помощи. Скажем, пользователи могут вести цифровой дневник эмоций и получать аудиоконтент для медитаций. Доступны видеолекции и задания от психотерапевта, которые помогают развить навыки управления своим вниманием и эмоциями. Также в чат-боте можно запустить "сократический диалог". Эта психологическая техника позволяет рационализировать мысли, посмотреть на возникшую проблему с разных точек зрения и, как следствие, снизить накал эмоций.
- Хороший поддерживающий эффект оказали короткие медитации из программы снижения стресса. Для этого отлично подходят техники из когнитивно-поведенческой терапии. Их можно применять как в работе с психологом, так и самостоятельно, - говорит автор разработки.