Nature: Дневной сон снижает уровень сахара в крови
Послеобеденный сон продолжительностью 15-20 минут понижает уровень сахара в крови лучше, чем обычный отдых без сна. Это выяснили специалисты Берлинской эндокринологической клиники.
iStock
Результаты их исследований опубликовал журнал Nature.
В них участвовало 1,2 тыс. человек с диабетом второго типа. Добровольцы были разделены на 2 группы. Первая должна была после обеда 15-20 минут подлежать или посидеть, а второй предложили попытаться уснуть.
До и после эксперимента у всех участников брали кровь для оценки уровня глюкозы. Выяснилось, что короткий сон способствовал снижению концентрации сахара в крови на 25-30% эффективнее, чем просто отдых.
Специалисты объяснили снижение сахара тем, что сон после обеда активизирует процессы восстановления организма и нормализует выработку инсулина. При этом если спать днем долго, эффект может быть противоположный - сахар повысится.