Они работают так, что калорийность рациона будет ниже, но объем продуктов при этом не уменьшится, рассказал врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов. То есть, совсем не обязательно ограничивать себя ложкой каши и кусочком куриной грудки в один прием пищи, чтобы похудеть.
Стремясь избавиться от жира на животе, следует обратить внимание на клетчатку.
"Она набухает и оказывает небольшое давление на стенки желудка", - отметил врач в интервью KP.RU, добавив, что за счет чего в мозг поступает сигнал о насыщении.
Второе правило - белковый продукт в приеме пищи. Кроме того, если белка не хватает в организме, то это проявляется повышенным аппетитом и тягой к сладкому.
Кстати, есть и еще одно последствие дефицита белка в рационе - в этом случае "организм буквально начинает пожирать свои мышцы". А это негативно влияет как на здоровье, так и на внешний вид.