Названы Топ-4 признака, указывающих на высокий риск развития деменции, и правила, как его снизить
"Болезнью Альцгеймера в основном страдают люди старше 65 лет. Но на самом деле изменения начинаются в мозге за десятилетия до появления каких-либо симптомов", - рассказал The New York Post психиатр, исследователь в области визуализации мозга Дэниел Амен. Деменцией в мире страдают десятки миллионов людей, и по мере роста продолжительности жизни их количество будет только увеличиваться.
Доктор Амен назвал четыре тревожных признака, которые сигнализируют о проблемах с мозгом, а также факторы риска развития заболевания, на которые человек может повлиять, если вовремя обратить на них внимание.
1. Ухудшение памяти
Периодическая забывчивость считается нормальным проявлением старения. Но если человек замечает, что за последние 10 лет у него ухудшилась память так, что начинают возникать проблемы на работе и в быту, это должно насторожить. Особенно тревожный знак - когда человек с трудом вспоминает недавние события, разговоры или важные детали. "Гиппокамп - область мозга, ответственная за формирование новых воспоминаний, - одна из первых областей, которые поражаются при болезни Альцгеймера", - пояснил доктор Амен.
2. Импульсивность, сложность в принятии решений
Неумение принимать решения часто является ранним признаком начинающегося слабоумия. "Повреждение лобных долей, ключевых областей, отвечающих за принятие решений и логическое мышление, может привести к трудностям в понимании рисков, решении повседневных проблем и управлении финансами. Это похоже на то, что ваш мозг "отключается", - объяснил Амен.
3. Недостаточная концентрация внимания
Проблемы с концентрацией или удержанием внимания, чтобы выполнять задачи или работу, которые раньше были простыми, - также тревожный признак.
4. Плохое настроение
Плохое настроение часто является ранним признаком болезни Альцгеймера, поскольку болезнь поражает участки мозга, ответственные за регулирование эмоций. Исследования показали, что до половины пациентов с болезнью Альцгеймера имеют симптомы депрессии, что намного больше, чем у населения в целом. "Пациенты часто испытывают эмоциональные изменения, такие как раздражительность или резкие перепады настроения, и часто теряют контроль над своими чувствами, поскольку болезнь поражает области мозга, ответственные за регуляцию эмоций. Они могут испытывать замешательство или тревогу по поводу перемен или ситуаций, которые выводят их из зоны комфорта", - отметил эксперт.
Как снизить риски развития болезни Альцгеймера?
Изменения здоровья, связанные с образом жизни, могут повышать риск развития деменции. Заботясь о себе, мы тем самым уменьшаем вероятность развития старческого слабоумия. Это так называемые "модифицируемые" факторы риска, которыми человек может управлять.
Вот они:
- Ожирение
Нужно стремиться сохранять нормальный индекс массы тела в течение всей жизни.
"По мере увеличения веса размер и функции вашего мозга снижаются. Вот почему я такой подтянутый - я не хочу намеренно делать что-либо, что повредит моему мозгу", - пояснил доктор Амен.
- Недостаток энергии из-за гиподинамии
"Недостаток энергии часто означает снижение притока крови к мозгу", - сказал Амен. Сохранение физических нагрузок предотвращает потерю мышечной массы и улучшает кровоснабжение головного мозга.
- Эректильная дисфункция
Если пациент жалуется на эректильную дисфункцию, этим обязательно надо заниматься.
"Потому что, если у вас где-то проблемы с кровообращением, это означает, что они повсюду, в том числе, и с головным мозгом", - отметил эксперт.
- Хроническая бессонница и апноэ во сне
Сон помогает выводить токсичные отходы из мозга. Продолжительный, глубокий ночной сон необходим для "очищения" мозга от амилоидного белка, скопления которого считаются одним из главных признаков развивающейся болезни Альцгеймера.
Поэтому достаточный по продолжительности сон (7-8 часов) нужно обеспечивать себе в течение всей жизни.