Предпраздничный чек-лист: как создать позитивное настроение накануне Нового года
В конце декабря стоит уделить внимание не только организационным вопросам, но и себе, своим желаниям и близким людям. Психолог собрала несколько простых, но ценных идей, которые помогут настроиться на позитивный лад.
Составьте цели на следующий год. Подумайте, чего вы хотите достичь в новом году. Запишите свои планы и желания, превращая их в конкретные шаги. "Четко сформулированные цели - это первый шаг к их достижению. Не бойтесь мечтать, но ставьте перед собой реалистичные задачи", - прокомментировала специалист.
Напишите мотивирующее письмо себе из будущего. Представьте себя через год: каким вы хотите стать, чего добиться, каким будет ваш обычный день. Опишите это, обращаясь к себе из настоящего.
"Начните письмо с благодарности: "Спасибо тебе за все, что ты уже сделал. Ты молодец! Вот что мы достигли за год…". Прочитайте его через год - результаты вас удивят. Это упражнение помогает настроиться на положительный лад и увидеть, где вы были и где можете оказаться", - добавила Елена Шохина.
Соберите "коробку воспоминаний". Добавьте памятные вещи, которые напомнят о ярких моментах уходящего года: фотографии, записки, билеты на мероприятия. Делайте это всей семьей, чтобы создать атмосферу тепла и близости.
Сделайте себе подарок. Позвольте себе маленькую радость - то, о чем давно мечтали. Это может быть новая книга, уютный плед или визит в спа-салон. "Забота о себе - это необходимость. Подарок, выбранный с любовью, поднимет настроение и поможет позаботиться о собственном благополучии", - отметила психолог.
Прочитайте вдохновляющую книгу. Она станет спутником для зимнего вечера. Выберите ту, которая мотивирует или просто дарит тепло.
"Попробуйте что-то из классики личностного роста, например, книги Луизы Хей или Дэниэля Канемана. А если хотите погрузиться в атмосферу мистических историй, можно познакомиться со сборником "Однажды темной зимней ночью..." Бриджит Коллинз", - посоветовала специалист.
Проведите день осознанности. Уделите время своему внутреннему состоянию и здоровью. Занимайтесь спортом, медитируйте, гуляйте на свежем воздухе и слушайте любимую музыку. Это поможет вам восстановить силы и наладить гармонию с собой.
"Забота о здоровье - это важный аспект осмысленной жизни. Попробуйте посетить мастер-класс по йоге или другим видам физической активности. Не лишним будет записаться в новом году к врачу, чтобы пройти чек-ап", - порекомендовала Елена Шохина.
Займитесь "расхламлением". Наведите порядок в доме, избавьтесь от ненужных вещей. Это освободит не только пространство, но и ваши мысли.
"Расхламление символизирует очищение от старых энергий и создает место для перемен. Подходите к вещам с вопросом: "Нужна ли она мне?", "Приносит ли радость?" Если нет - смело расставайтесь", - пояснила психолог.
Встретьтесь с друзьями и родственниками. Общение с близкими - мощный источник поддержки и позитива. Не упускайте возможности провести время с теми, кто дорог. Новогодние каникулы станут отличным поводом для встреч.
Устройте вечер воспоминаний. Соберитесь с семьей и посмотрите фотографии или видео уходящего года. Это поможет вспомнить, как много хорошего произошло в вашей жизни за год.
Попросите помощь, если нужно. Подготовка к праздникам может быть непростой, особенно если в семье есть нерешенные конфликты или сложности в общении. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, поддержку готовы оказать в семейных центрах Москвы. Специалисты готовы поддержать, помочь справиться с переживаниями и наладить общение в семье. Подробная информация о работе центров размещена на портале "Мой семейный центр".