Начнем с правильности питания. Конечно, празднование не обходится без застолья. Но нет никакой нужды в первую же ночь года поместить в желудок недельную норму пищи. Не говорим уж о неумеренном потреблении алкоголя.
- Несбалансированное питание - это на самом деле проблема 21-го века. Я не рекомендую перед новогодними праздниками придерживаться каких-то диет. Организм испытает огромный стресс, если после воздержания его подвергнуть обильному застолью. Могут появиться сильнейшие боли. И вместо того, чтобы встретить за дверью деда Мороза с подарками, можно встретить доктора, вызванного на дом, - отметил гастроэнтеролог Игорь Шведов.
В целом прием пищи должен быть умеренным и соответствовать обычным нормам потребления. Конечно, стоит избегать очень жирной пищи: жареной свинины, салатов с большим количеством майонеза. Но, зная меру, можно не отказываться от любимых блюд. Приоритет же всегда на стороне овощей и фруктов.
Дружеские разговоры на крыльце тоже таят в себе опасности. Если погода безветренная, стоит обратить особое внимание на риски пассивного курения, то есть нахождения рядом с курильщиками.
- В зимнее время воздух отличается по своим физическим параметрам летнего. Он более плотный. Все химические вещества рассеиваются гораздо дольше, - обращает внимание главный внештатный специалист по медицинской профилактике Волгоградской области Алексей Покатилов.
Но будем реалистами. Без возлияний редкое празднование обойдется. Нередко люди, хорошо посидев в компании, жалуются на боли в груди. Ничего удивительного, ведь алкоголь негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Даже есть такое понятие, как синдром праздничного сердца.
- Вроде бы абсолютно здоровый человек, никогда на сердце не жаловался. А после праздников плохо себя чувствует, одышка, дискомфорт и так далее. Даже умеренное количество спиртного приводит зачастую к нарушению ритма сердца, - предупреждает кардиолог Виталий Иваненко.
В отделения токсикологии госпитализируют не только перебравших взрослых, но и детей, за которыми не уследили родители. Иногда ребенок может случайно выпить вино или водку со стола. Загрузка палат увеличивается на 30-40 процентов. При употреблении хмельного важно соблюдать ряд разумных правил.
- При употреблении некрепких спиртных напитков легче контролировать дозировки. Лучше остановить выбор на столовых винах. Только не сладкие, потому что брют и сухие вина легче воспринимаются организмом. Ни в коем случае нельзя крепкий алкоголь запивать сладкой газировкой. Почему? Потому что идет моментальное всасывание уже в желудке. А нужно дать дойти спирту до тонкого кишечника, где ферментная система его утилизирует. На столе обязательно должно присутствовать большое количество белка и углеводов в виде мяса и картофеля для закуски, - советует психиатр-нарколог Лариса Бубнова.
Важно делать перерывы между рюмками. Выйти на улицу, потанцевать. Если все-таки на утро вас настигло состояние выраженной интоксикации, ни в коем случае нельзя опохмеляться, принимать алкоголь повторно. Лучше выпить много чистой воды. Народные средства типа огуречного рассола и капустного отвара тоже сгодятся. А потом выйти на воздух и прогуляться минут 45.