Многие считают, что перегреться можно только на солнце, но это не так. "От теплового удара не застрахован никто. Солнечный удар - это воздействие прямых солнечных лучей на голову, а тепловой удар - это перегрев всего организма, когда нарушаются жизненно важные функции: сердечно-сосудистая, дыхательная, центральная нервная система. Причем тепловой удар можно получить не только на улице, но и в душном, плохо проветриваемом помещении", - объясняет доктор Сорокина.
Особое внимание - детям и пожилым людям. У младенцев центр терморегуляции еще не развит, а у пожилых он уже работает хуже. Малоподвижные люди, особенно те, кто находится в душных помещениях, подвержены риску в первую очередь.
В группу риска также попадают:
Симптомы теплового удара могут быть очень серьезными:
"Может доходить до расстройства сознания, вплоть до комы и даже летального исхода, если не оказать помощь вовремя", - предупреждает Любовь Сорокина.
"Всем известные правила - меньше бывать под прямыми солнечными лучами, особенно с 11 до 16 часов", - напоминает эксперт. Для занятий спортом и прогулок лучше выбирать утренние и вечерние часы.
Одежда должна быть из натуральных тканей, свободной и светлой. "Головные уборы должны быть по размеру, из хлопка или льна, светлых тонов, а для длительного пребывания на солнце лучше выбирать шляпу с широкими полями", - советует врач.
Если вы находитесь в помещении без кондиционера, важно его проветривать и стараться проводить в духоте как можно меньше времени, выходить на воздух. "Нужно стремиться предотвратить тепловой удар: если понимаете, что помещение душное, лучше выйти туда, где прохладнее", - рекомендует Любовь Сорокина.
Вопрос питьевого режима особенно важен летом. "Организм теряет до двух литров жидкости в сутки только с дыханием и потом. Нужно пить из расчета примерно 35 мл на килограмм массы тела. Для человека весом 80 кг - это 2,5 литра в день как минимум", - рассказывает Любовь Сорокина.
Если вы находитесь в жарких условиях и активно потеете, потребность в жидкости возрастает: "В особо жарких условиях - до полутора-двух литров в час". Но специалист подчеркивает: "Эти рекомендации касаются здоровых людей. Людям с сердечной недостаточностью, заболеваниями почек или сердца питьевой режим нужно согласовывать с врачом".
Что касается других напитков, то кофе, газировка и сладкие лимонады не заменяют воду, а даже могут усугубить обезвоживание. "Кофе и кофеинсодержащие напитки усиливают диурез, а значит, дополнительно обезвоживают организм", - объясняет эксперт.
Лучше всего пить воду, минеральную воду, несладкие компоты, морсы - но не ледяные.
Если у человека появились признаки теплового удара, главное - не откладывать обращение за медицинской помощью. "Я бы советовала сразу вызвать скорую помощь. Не нужно быть самонадеянным, даже если кажется, что все под контролем", - говорит Любовь Сорокина.
"Главное - не ждать, что все пройдет само. Тепловой удар - это серьезное состояние, и помощь нужна быстро", - подчеркивает врач.