"Фраза "излечу за 3 дня!" - красный флаг". Эксперты рассказали, могут ли книги и блогеры вылечить депрессию

29% тех, кто интересуется психологической литературой, читают учебники и научные работы. Далее по популярности следуют книги о воспитании детей (28%), о борьбе с тревогой и депрессией, с фобиями и страхами (16%). Книги о профессиональном росте и карьере интересуют 5% от числа читателей книг по психологии. Такие данные показал опрос, проведенный совместно Финансовым университетом при Правительстве РФ, сетью клиник "Будь Здоров" и компанией "Ингосстрах". Женщины чаще мужчин читают психологическую литературу: 43% против 31%. В возрасте 18-30 лет 54% респондентов отмечают интерес к книгам по психологии и саморазвитию. Однако с возвратом этот показатель заметно падает: 31-40 лет - 39%, 41-50 лет - 37%, 51-60 лет - 30%.

"Книги по психологии - это мощный и доступный инструмент для самопознания, получения полезных знаний и навыков, улучшения качества жизни и личностного роста. Однако они не являются панацеей и не заменяют профессиональную психотерапию, особенно при серьезных психологических проблемах. Их эффективность напрямую зависит от качества книги, вашей готовности к активной работе над собой и понимания их границ", - добавляет клинический психолог, специалист по БОС-терапии Центра гармонии и здоровья "Будь Здоров - Нахабино" Ольга Уманова.

Причины популярности литературы на тему психологии прежде всего в их доступности - книги дешевле терапии. Люди ищут практические, "работающие здесь и сейчас" методы. Среди факторов популярности - "цифровой стресс", так как рост тревожности и выгорания стимулирует поиск самопомощи. "Тренд в обществе на осознанность способствует росту интереса к темам по эмоциональному интеллекту как части "гигиены ментального здоровья", - рассказала Ольга Уманова.

"Книги обогащают процесс терапии, но не заменяют ее и не подходят для самостоятельной диагностики или лечения. Использовать литературу стоит как дополнение к основному лечению, а не как единственный метод", - подчеркивает руководитель проекта "Виртуальная клиника" Константин Летц-Орлецов.

"Вообще психологические знания - это то, что нужно сегодня практически каждому человеку. Недаром наше время называют временем массовых депрессий. Жизнь усложняется, и далеко не каждый может ответить на многочисленные вызовы окружающей действительности, что особенно характерно для жителей крупных городов. Поэтому распространение психологических знаний - это важный элемент повышения качества жизни и защиты от вредных, деструктивных информационных воздействий. Психологическая самозащита нужна еще и потому, что сегодня мы сталкиваемся с огромным числом попыток манипулирования сознанием с враждебными целями, так что способы психологической ориентации становятся особенно актуальными" - говорит заместитель научного руководителя Финансового университета Александр Шатилов.

Каждый шестой россиянин смотрит блогерский контент по психологии, Наибольшей популярностью пользуются психологические разборы фильмов и звезд (10%).

При этом из тех, кто следит за блогерами, почти 80% следовали их психологическим рекомендациям, в том числе и покупали курсы (19%). Психологические советы блогеров помогли 61% респондентам, а 22% охарактеризовали их эффективность как "50 на 50". А среди тех, кто покупал курсы блогеров, половина (53%) отметила их пользу.

"Подавляющее большинство популярных блогеров-психологов (до 70-80%, согласно данным аналитических центров) не имеют должного профессионального образования и опыта, необходимого для оказания компетентной психологической поддержки. Большинство блогеров предполагают универсальные решения, игнорируя индивидуальные особенности каждого случая. Помимо этого, блоги часто служат инструментом монетизации, а продажи курсов и услуг сомнительной ценности становятся приоритетом", - отмечает Константин Летц-Орлецов.

Для защиты своего ментального благополучия важно тщательно выбирать источник информации: проверять репутацию автора, изучать отзывы реальных клиентов и убедиться в наличии официального образования.

С коллегой согласна и Ольга Уманова. "Частая проблема таких "псевдокоучей" - отсутствие квалификации. Должен насторожить и так называемый токсичный позитив: пропаганда и призывы "мыслить позитивно" игнорируют сложные эмоции человека, что усугубляет психологические проблемы, такие, например, как депрессия и выгорание. Типичный пример - "лайф-коучи", которые легко обещают счастье без решения системных проблем. "Марафоны" часто предлагают универсальные схемы, за которыми стоят бизнес-модели с красивыми историями, игнорирующие индивидуальность человека. Коучи-блогеры, как правило, используют псевдонаучные методы: эзотерику, "цифровую психологию" без доказательной базы", - поясняет она.

Чтобы обезопасить себя от обмана и не попасть в ловушку "мошенников от психологии", всегда, прежде чем довериться рекомендациям коуча, проверяйте информацию о нем: образование (диплом выпускника факультета психологии как минимум, сертификаты ACT, КПТ), наличие лицензии. "Избегайте тех, кто использует термины "институт", "академия" без подтверждения на то аккредитации. Остерегайтесь гарантий результата. Терапия - процесс, зависящий от множества факторов. Фразы вроде "излечу за 3 дня!" - красный флаг. Ищите научную базу, отдавая предпочтение специалистам, работающим с доказательными методами. Изучайте независимые отзывы на платформах, избегая страниц с удаленными комментариями", - предостерегла Ольга Уманова.