Специалист отметила, что с возрастом одним из первых утрачивается навык держать равновесие. Так, после 65 лет многим сложно стоять на одной ноге дольше пары секунд.
Утрата данного навыка увеличивает риск падений, ведет к потере независимости и даже к уменьшению продолжительности жизни, добавила Лим.
Чтобы оценить уровень баланса, силы и общую форму, эксперт предложила поставить руки на пояс и поднять одну ногу.
Лим уточнила, что в норме взрослые люди от 18 до 39 лет должны удерживать такую позу около 43 секунд, в 40-49 лет - 40 секунд, в 50-59 лет - 37 секунд.
Около 30 секунд должны уметь стоять на одной ноге люди в возрасте 60-69 лет, для людей 70-79 лет норма снижается до 18 секунд, а после 80 лет пожилой человек должен стоять на одной ноге хотя бы пять секунд.
Если держать баланс трудно, то это веский повод для того, чтобы заняться спортом ради профилактики будущих осложнений, заключила специалист.