Как сохранить зрение и чем опасны офтальмологические заболевания: Топ-7 полезных продуктов для глаз

Почему сегодня у многих людей уже к 40 годам ухудшается зрение? Каковы признаки основных заболеваний глаз и что делать, чтобы сохранить остроту зрения? Об этом "Российской газете" рассказала врач-офтальмолог консультативно-диагностического отделения РГНКЦ Пироговского Университета Ольга Кошевая.

Благодаря зрению мы получаем до 98% информации об окружающем нас мире. Вот почему так важно заботиться о здоровье глаз.

Какие заболевания встречаются наиболее часто в продвинутом возрасте?

Пресбиопия

С годами человек может заметить, что становится трудно видеть на близком расстоянии. Одна из причин - возрастные изменения в хрусталике глаза. Спровоцировать этот недуг также могут сахарный диабет, гипертония, атеросклероз, рассеянный склероз. Еще один фактор риска - работа с повышенной нагрузкой на глаза.

Меры профилактики:

Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витамином A, C и E, которые поддерживают здоровье глаз. Курение негативно влияет на кровообращение, что может ускорить процесс старения глаз.

Носите солнцезащитные очки с защитой от УФ-излучения, особенно во время длительного пребывания на солнце.

Глаукома

Глаукома - заболевание, при котором на фоне повышенного внутриглазного давления, а также недостаточного оттока внутриглазной жидкости постепенно атрофируется зрительный нерв и, как результат, постепенно ухудшается способность видеть.

Меры профилактики:

Всем людям старше 40 лет нужно измерять внутриглазное давление раз в три года, а страдающим гипертонией и сахарным диабетом - ежегодно. Если в семье кто-то болел глаукомой (родители, дедушки, бабушки), проверять глаза нужно с 35 лет.

Лечение разных форм глаукомы проводят как консервативно с помощью специальных препаратов, так и хирургически и посредством лазера.

Возрастная макулодистрофия сетчатки (ВНД)

ВНД - одна из причин необратимого ухудшения и потери зрения у людей старше 50 лет во всем мире. Заболевание развивается из-за нарушения питания центральной зоны сетчатки. Человек с ВНД может видеть изображение предметов изогнутым, со временем в центральной области появляется непрозрачное пятно, уходит возможность видеть центральную часть предметов. Иногда при запущенных стадиях центральное зрение снижается до такой степени, что пациенты видят лишь боковым зрением или эксцентрично, а в центре - только черное или серое пятно.

ВНД лечится консервативно с помощью препаратов, которые назначает офтальмолог.

Катаракта

Болезнь проявляет себя помутнением хрусталика глаза вследствие возрастных изменений, а также в результате нарушения обмена веществ. В начале заболевания человек может видеть туман перед глазами, двоение изображения, испытывать повышенную или пониженную светочувствительность, непереносимость яркого света, ощущение бликов, вспышек. Черный зрачок глаза может бледнеть или приобретать мутный цвет.

Катаракта может возникнуть вследствие перенесенной травмы или контузии и является одной из причин слепоты.

Катаракту лечат оперативно с помощью замены хрусталика глаза.

Рекомендации для сохранения зрения в любом возрасте

1. Читайте и работайте при хорошем освещении, чтобы глаза не напрягались.
2. Избегайте слишком яркого или слишком тусклого света, экстремальные условия освещения могут утомлять глаза.
3. Умеренные физические упражнения улучшают кровообращение во всем организме, что полезно для глаз.
4. Важно соблюдать гигиену сна, во время сна глаза отдыхают и восстанавливаются.
5. Для сохранения остроты зрения важно поддерживать чистоту глаз - не касаться лица и области вокруг глаз грязными руками, пользоваться только качественными косметическими средствами по уходу за глазами и кожей вокруг них. При ношении контактных линз важно своевременно их менять, хранить в специальном растворе.
6. При чтении, работе за компьютером необходимо делать перерывы после каждого часа. Во время перерыва полезно сделать гимнастику для глаз, помассировать веки. Частое моргание - простой, но очень действенный способ держать глаза увлажненными, что помогает поддерживать хороший уровень зрения.
7. Важно носить правильные очки, периодически проверяя зрение, и, если нужно, менять диоптрии. Также важно использовать разные очки для разного типа задач: например, компьютерные - для работы, а для чтения - другие.
8. При появлении сухости или усталости нужно пользоваться увлажняющими каплями.

Какие продукты помогут сохранить здоровье глаз

Глазам необходимы разнообразные витамины и другие полезные элементы. Запастись впрок ими не получится. Это значит, что ваше меню должно быть и сбалансированным, и разнообразным. Наиболее полезны для глаз:

• Морковь - содержит витамины A, D, C и E, а также бета-каротин, которые отвечают за кровоснабжение глаз, улучшают остроту зрения, оказывают антиоксидантное воздействие;
• Черника - в ней есть вещества, укрепляющие сетчатку и способствующие выработке зрительного пигмента, который отвечает за четкость восприятия предметов;
• Темный шоколад с высоким содержанием какао - в нем содержатся флавоноиды, укрепляющие кровеносные сосуды глаз;
• Рыба - особенно семга, тунец, лосось, в которых содержатся полезные для глаз жирные кислоты;
• Апельсин, грейпфрут, шиповник - источники витамина C;
• Тыква и дыня - богаты бета-каротином.

Главный совет: регулярные осмотры у офтальмолога позволяют обнаружить ранние признаки пресбиопии и других заболеваний, а вовремя назначенное лечение - надолго замедлить их прогрессирование.