Зарубежные врачи объяснили, каким должен быть ужин, чтобы человек не чувствовал голод, укладываясь спать, и при этом оставался в форме. Как пишет ETNT, список продуктов актуален и для людей старше 50 лет - как правило, в этом возрасте наиболее сильно проявляется склонность к набору лишнего веса.
По словам врачей, вареные куриные яйца хороши не только на завтрак, но и отлично подходят для вечернего приема пищи.
"Вы получаете белок, который хорошо усваивается, поддерживаете стабильный обмен веществ и снижаете распад мышечной ткани в ночное время", - передает издание.
Сообщается, что на ужин предпочтительна индейка, так как в продукте содержится аминокислота триптофан. Она работает как предшественник нейромедиатора серотонина. Триптофан способствует хорошему сну, что также очень важно для поддержания физической формы.
В качестве гарнира на ужин рекомендуется квашеная капуста. Пробиотики в ее составе улучшают баланс микрофлоры и способствуют сжиганию жира во время ночного отдыха.
Кроме того, специалисты посоветовали включить в вечерний прием пищи помидоры (лучше есть овощи за два часа до сна). Любителям острого медики "разрешили" добавить в блюдо немного кайенского перца - он слегка повысит температуру тела и улучшит кровообращение. Что касается напитка, врачи назвали чай с корицей и кардамоном. Он способствует расслаблению, нормализации уровня сахара в крови и подготовке ко сну.