Его часто называют гормоноподобным витамином, говорит врач-эксперт лаборатории "ЛабКвест" Вера Сережина. Он участвует в регуляции обмена веществ и чувствительности тканей к инсулину. Поэтому, когда витамина D не хватает, пояснила Сережина, метаболизм замедляется, а организм начинает запасать жир даже при обычном рационе.
"Жирорастворимый витамин D словно запирается в жировой ткани, теряя активность. И чем больше масса тела, тем меньше витамина остается в доступной форме", - подчеркнула врач.
Это классический пример порочного круга, поясняет эндокринолог Арина Мамина. С одной стороны, говорит она, нехватка витамина D появляется при ожирении, однако ожирение еще больше усугубляет его дефицит. Именно поэтому, по ее словам, у людей с лишним весом почти всегда наблюдается низкий уровень витамина D, а для коррекции дефицита им требуются дозы в 2-3 раза выше стандартных.
Между тем естественным путем в организм витамин D попадает двумя основными способами: синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже человека, а также поступает в организм с пищей, обратила внимание эндокринолог и диетолог клиники "Будь Здоров" на Сретенке Ксения Меркулова.
Содержится он, например, в яйцах, некоторой рыбе (лососе, треске, печени трески), сливочном масле и молочных продуктах. Однако из-за некоторых заболеваний, особенно болезней желудочно-кишечного тракта, может плохо усваиваться.
Врач - клинический фармаколог компании EGENY Татьяна Молостова добавила, что у взрослых дефицит витамина D также проявляется в виде депрессии, хронической усталости, снижении когнитивных функций. Иногда о его нехватке могут свидетельствовать боли в суставах. Но в целом симптомы настолько неспецифичны, что человек обычно долгое время не подозревает о проблеме.
Подтвердить дефицит этого важного витамина можно, сдав анализ крови на кальцидиол (25(OH)D). Нормальное содержание витамина D в крови будет считаться при показателе 30-100 нг/мл (75-250 нмоль/л), недостаточное - при уровне 20-29 нг/мл (50-72 нмоль/л), дефицит покажет значение менее 20 нг/мл (менее 50 нмоль/л).